7NEBO-NN ru
» » Гимнастика по стрельниковой в картинках

Гимнастика по стрельниковой в картинках

Раздел : Финансы

Учебный год достойно завершён и можно подвести итоги. Начав заниматься гимнастикой, я через 2 недели перестала принимать какие-либо лекарство и делать 3 раза в день ингаляции, так как гимнастика обеспечивает отличное дренажное действие.

В конце декабря было небольшое обострение, но быстро, за 5 дней, прошло. Вы тогда посоветовали мне как усилить действие гимнастики. Продолжаю заниматься Скандинавской ходьбой раза в неделю.

Пока есть покашливания с выделением секрета, но верю, что и это можно преодолеть. Спасибо, спасибо Вам от всего сердца!



по в гимнастика картинках стрельниковой


Спасибо Вам за прекрасное отношение ко всем, кто обращается к Вам за помощью! Спасибо, что так трепетно и честно несёте всем создание Александры Николаевны Стрельниковой. Желаю Вам всего самого лучшего, что только может предложить жизнь. Крепкого здоровья, неизменной молодой энергии, помощи Божьей в Вашем труде, благоденствия Вашей семье.

Анна Карпова Уважаемый Михаил Николаевич! Мы с сыном приезжали к Вам в декабре прошлого года, освоили основной комплекс гимнастики и с тех пор выполняем его дома. С февраля присоединился к нам еще один сын. Множественные бородавки сына усохли, прекратились бесконечные сопли, а я почти научилась справляться с повышенным давлением.

Очень хотели приехать на занятия ещё, но пока не получилось. Благодарим Вас от всей души! Дай Вам Бог здоровья на многая-многая лета! У меня обнаружили полипоз носа. Сначала самочувствие улучшилось, но после отмены препарата стало гораздо хуже!


Дыхательная гимнастика для похудения

Результаты были — пропала гнусавость голоса, но носовое дыхание не восстановилось. Я решила записаться на занятия к Михаилу Николаевичу и заниматься в группе. На первом занятии были выявлены недочёты в выполнении упражнений. Дома я уже выполняю упражнения с учетом замечаний. Через 4 дня занятий у меня задышал нос!!! Посещения занятий Михаила Николаевича улучшают настроение и дают надежду на выздоровление!

Конечно, живое общение нельзя заменить видео! Это все равно, что любоваться цветущим садом по телевизору. Красиво, но нет тех ощущений, когда сам присутствуешь в саду! Шею стараемся не напрягать. Делаем выдох ртом после каждого вдоха. Делаем небольшой наклон головы в правую сторону одновременно с выдохом через нос. Повторяем то же самое в левую сторону. При выполнении упражнения нужно смотреть вперед, покачивая головой.

Вдохи нужно делать одновременно с движениями. При выдохе рот широко не открывать. Опускаем голову вниз, глядя в пол, делаем резкий короткий вдох. Поднимаем голову вверх, чуть запрокидывая назад, направляя взгляд в потолок.



Гимнастика по стрельниковой в картинках видеоматериалы




Выдохи делаем ртом, между вдохами. Страдающие этими заболеваниями не должны делать резких движений головой, наклоны делать небольшие, а вдохи делаются шумные и короткие. Упражнение можно выполнять сидя. Теперь нужно перенести вес тела на левую ногу.

При этом корпус и ногу нужно держать прямыми. Сгибаем правую ногу и ставим на носок, поддерживая равновесие, но не опираясь. Чуть приседаем на левой ноге, одновременно делая вдох носом.



в стрельниковой гимнастика картинках по


Сразу после приседания нужно выпрямить левую ногу, а центр тяжести перенести на другую ногу, оставляя корпус прямым и немного присесть на вдохе на левую ногу, не опираясь. Перенести центр тяжести на опорную ногу, то есть, на ту, на которой выполняются приседания. Сразу после приседания выпрямить ногу, выполняя перекат с ноги на ногу.

В норме упражнение выполняется 12 раз. Упражнение выполняется только в положении стоя. Поднимаем левую ногу, согнутую в колене, до уровня живота, выпрямляем от колена, натягивая носок, одновременно приседая на правой ноге.


Дыхательная гимнастика для похудения Стрельниковой в картинках

Все эти действия делаются на вдохе. Вдох, как мы знаем, делается короткий и шумный.



картинках в по гимнастика стрельниковой


После приседа возвращаем ноги в исходное положение. Теперь делаем то же самое, но поднимая другую ногу. Положение корпуса сохраняем прямое. Норма - 8 раз по 8 вдохов. Упражнение делается в любой исходной позиции. При наличии перечисленных заболеваний не нужно поднимать ногу высоко. Если имеются травмы ног или тромбофлебит, упражнение нужно делать сидя, либо лежа, и хорошо контролируя свои действия. Пауза в этом случае должна быть увеличена до 10 секунд. Также при беременности и мочекаменной болезни нельзя поднимать колено высоко вверх.

Исходное положение то же самое, что и в предыдущем упражнении. Левую ногу согнуть в колене, отвести назад, чуть приседая на правой ноге.



стрельниковой гимнастика картинках по в


Одновременно с этими действиями нужно делать вдох. Возвращаем ноги в исходное положение на выдохе. Теперь делаем то же на другую ногу. Упражнение выполняется только стоя. Норма выполнения - 4 раза по 8 вдохов.


Дыхательная гимнастика Александры Стрельниковой с упражнениями в картинках и видео

Дыхательная гимнастика Стрельниковой или атлетическая гимнастика? Повторяем всю процедуру для левой ноги. Упражнения для похудения Этот комплекс рекомендуется начинать с 8 сетов по 12 подходов.

Сжимаем кулаки, прижимая их к пояснице. На вдохе делаем резкий выпад руками, разводя пальцы в стороны, и максимально сильно напрягаем их. Громко вдыхаем и плавно наклоняемся вперед. Выдыхаем и возвращаемся в исходную позу.


Скачать

Дата : 2017
Совместимость: Виндовс XP, 8, 8.1,10,
Локализация: Ru En
Размер файла: 942.78 Кб




Комментарии

Имя:


Электронная почта:




  • © 2010-2017
    7nebo-nn.ru
    Обратная связь | RSS записи | Карта